เมื่อคิดและวางแผนการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบางครั้งมันยากที่จะตัดสินใจระหว่างตัวเลือกดัมเบลกับบาร์เบลและซึ่งจะเหมาะสมกว่าในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน
ทั้งดัมเบลและบาร์เบลล์มีจุดแข็ง ดัมเบลแต่ก็เป็นจุดอ่อนที่ควรพิจารณา ในแต่ละกรณีที่คุณขาดการใช้อุปกรณ์ดัมเบลหรือบาร์เบลล์คุณต้องคิดถึงเป้าหมายที่คุณวางแผนที่จะบรรลุและสิ่งที่ดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณ
- หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นคุณควรเริ่มต้นด้วยดัมเบลล์ Dumbbells มีแนวโน้มที่จะช่วยแม้กระทั่งความไม่สมดุลของความแข็งแกร่งที่คุณอาจมี บางครั้งเมื่อใช้บาร์เบลคุณสามารถโกงตัวเองโดยอาศัยด้านที่โดดเด่นกว่าของคุณเพื่อช่วยให้คุณผ่านฉากที่ยากลำบาก ในทางกลับกันดัมเบลล์ต้องแน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ บางครั้งมันก็ยากที่จะกำหนดว่าอุปกรณ์ใดจะดีที่สุดสำหรับคุณเมื่อพูดถึงดัมเบลกับบาร์เบลล์ แต่ในกรณีของการออกกำลังกายแขนเดียวดัมเบลเป็นผู้ชนะ
หากคุณก้าวหน้ามากขึ้นและมองหาการเติบโตของกล้ามเนื้อบาร์เบลจะช่วยให้คุณยกน้ำหนักที่หนักขึ้น
ความสามารถในการยกน้ำหนักที่หนักกว่านี้จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยรวมให้ดีขึ้น นี่เป็นกรณีเมื่อคุณพิจารณาที่จะออกกำลังกายเพื่อขาเช่น squats เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นร่างกายของคุณจะต้องมีความต้านทานเพิ่มขึ้นเพื่อที่จะสร้างและปรับปรุงกล้ามเนื้อต่อไป สถานการณ์นี้เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกาย ดัมเบลในการแข่งขันดัมเบลกับบาร์เบลบาร์เบลชนะในกรณีนี้ คุณไม่ต้องการที่จะทำงานหนักเพื่อให้นิ้วของคุณพันรอบดัมเบลล์ชุดใหญ่ในขณะที่คุณเล่นสควอช แทนที่จะทำสิ่งนี้คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการวางบาร์เบลบนหลังส่วนบนของคุณและทำ squats ด้วยวิธีนี้
- เมื่อพูดถึงการทำงานหลักและการอภิปรายดัมเบลกับบาร์เบลดูเหมือนว่าทั้งสองจะสามารถใช้เพื่อให้บรรลุแกนกลางที่มั่นคง สามารถดัดโค้งเป็นแถวได้ด้วยดัมเบลหรือบาร์เบล มันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล
- ในการทำแบบฝึกหัดนี้คุณควรยืนด้วยท่าทางที่แคบและจับบาร์หรือดัมเบลด้วยมือจับฟาด ส่วนต่อไปของการฝึกคืองอเข่างอเล็กน้อยแล้วปล่อยให้สิ่งที่คุณเลือก (บาร์เบลหรือดัมเบล) อยู่ข้างหน้าคุณ จากนั้นคุณควรใช้หลังของคุณและเพิ่มน้ำหนักที่คุณเลือกจนกระทั่งสัมผัสกับบริเวณท้องของคุณ ในที่สุดลดน้ำหนักช้าๆและอย่างต่อเนื่องเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ยกเว้นว่าคุณมีพื้นที่กำหนดไว้สำหรับออกกำลังกายชุดดัมเบลจะง่ายกว่าสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน
ด้วยอุปกรณ์ยกน้ำหนักคุณต้องมีพื้นที่เก็บข้อมูลที่ค่อนข้างยาวและกว้าง นอกจากนี้เมื่อคุณใช้บาร์เบลคุณควรมีนักสืบกับคุณตลอดเวลา ดัมเบลหากคุณไม่มีเพื่อนคอยช่วยเหลือคุณที่บ้านจากนั้นในการแข่งขันดัมเบลกับบาร์เบลดัมเบลจะชนะในกรณีนี้ ชุดดัมเบลจะง่ายกว่ามากในการจัดเก็บและโดยทั่วไปจะปลอดภัยกว่าสำหรับการใช้งานด้วยตัวคุณเอง
อีกสถานการณ์หนึ่งที่บาร์เบลชนะในการแข่งขันดัมเบลกับบาร์เบลคือเมื่อต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง เพื่อที่จะทำการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากของกล้ามเนื้อเช่นพลังงานที่สะอาดและฉกคุณต้องใช้บาร์เบล ดัมเบลจะไม่อนุญาตให้คุณสร้างพลังงานเท่ากัน